《新帕梅拉健身全集》2023 中国 [MP4视频资源 27.9GB]

资源信息

资源名称：《新帕梅拉健身全集》2023 中国 [MP4视频资源 27.9GB]
资源类型：课程/健身
资源标签：#新帕梅拉健身全集 #健身 #视频资源 #减脂 #塑形 #中国 #2023 #MP4 #27 #9GB #瑜伽 #舞蹈 #臀腿训练 #手臂训练 #热身运动 #
资源来源：夸克网盘吧Kuakeba.com

资源简介

这是一套适合新手的低强度全天高效减脂塑形合集，包含了多种健身视频资源。无论你是健身初学者还是希望在家中进行全身锻炼的人，这套视频都能为你提供全面的指导和帮助。具体包含以下类目：
– 瑜伽系列
– 舞蹈系列
– 臀腿训练
– 手臂+上肢训练
– 热身运动
– 全身系列训练
– 腹部训练

资源目录

《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集
└─ 视频课程
   ├─ 舞蹈系列
   │  ├─ 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4
   │  ├─ 79《15分钟欢乐操》.mp4
   │  ├─ 80《15min复古舞蹈操》.mp4
   │  ├─ 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4
   │  ├─ 82《欢乐啦啦歌》.mp4
   │  ├─ 83《R&B舞蹈》.mp4
   │  ├─ 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4
   │  ├─ 85《圣诞舞蹈》.mp4
   │  ├─ 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4
   │  └─ 95.10分钟情人节舞蹈.mp4
   ├─ 臀腿训练
   │  ├─ 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4
   │  ├─ 59《10分钟新手臀腿》.mp4
   │  ├─ 60《10分钟臀部激活》.mp4
   │  ├─ 61《10分钟臀部燃脂》.mp4
   │  ├─ 62《10分钟翘臀》.mp4
   │  ├─ 63《臀腿训练》.mp4
   │  ├─ 64《10分钟腿部拉伸》.mp4
   │  ├─ 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4
   │  ├─ 66《臀部UPUPUP》.mp4
   │  ├─ 67《12分钟瘦腿》.mp4
   │  ├─ 68《15分钟大腿内外侧》.mp4
   │  ├─ 68《3分钟小腿》.mp4
   │  ├─ 69《20分钟翘臀训练》.mp4
   │  ├─ 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4
   │  ├─ 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4
   │  ├─ 72《30分钟臀部》.mp4
   │  ├─ 73《臀部+大腿（负重）》.mp4
   │  ├─ 74《10分钟臀部训练》.mp4
   │  ├─ 75《10分钟臀部腹部》.mp4
   │  ├─ 76《8分钟劈叉》.mp4
   │  ├─ 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4
   │  └─ 96.10分钟臀部爆炸.mp4
   ├─ 腹部训练
   │  ├─ 01.《10分钟腹部1》.mp4
   │  ├─ 02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4
   │  ├─ 03《10分钟腰部训练》.mp4
   │  ├─ 04《10分钟腹部&瑜伽》mp4
   │  ├─ 05.《10分钟新手腹肌》.mp4
   │  ├─ 06《10分钟高强度腹肌》.mp4
   │  ├─ 07《10分钟腹部训练》.mp4
   │  ├─ 08《10分钟六块腹肌2》.mp4
   │  ├─ 09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4
   │  ├─ 101.10分钟马甲线.mp4
   │  ├─ 10《10min腰腹运动》.mp4
   │  ├─ 11《10分钟上肢&腹部》.mp4
   │  ├─ 12《腹部中级训练》.mp4
   │  ├─ 13《15分钟全方位腹部》.mp4
   │  ├─ 14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4
   │  ├─ 15《15分钟高强度腹部》.mp4
   │  ├─ 16.《20分钟腹臀二合一》.mp4
   │  ├─ 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4
   │  ├─ 18《30分钟上肢腹部》.mp4
   │  ├─ 19《45分钟腹臀腿》.mp4
   │  ├─ 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4
   │  ├─ 21《8min 腹部训练》.mp4
   │  ├─ 22《听歌锻炼腹肌》.mp4
   │  ├─ 23《6分钟虐腹》.mp4
   │  ├─ 24《腹肌初级-中级》.mp4
   │  ├─ 25《10分钟腹部负重训练》.mp4
   │  └─ 26《10MIN下腹部训练》.mp4
   ├─ 瑜伽系列
   │  ├─ 87.《30分钟瑜伽》.mp4
   │  └─ 帕梅拉瑜伽球.mp4
   ├─ 热身运动
   │  ├─ 103.10分钟全身拉伸.mp4
   │  ├─ 43《10分钟伸展慢速》.mp4
   │  ├─ 44《全身激活训练》.mp4
   │  ├─ 45《10分钟晨间唤醒》.mp4
   │  ├─ 46《15分钟日常拉伸》mp4
   │  ├─ 47《30分钟拉伸》.mp4
   │  ├─ 48《每日拉伸运动》.mp4
   │  ├─ 49《歌曲热身》.mp4
   │  ├─ 50《3分钟站立热身》.mp4
   │  ├─ 51《趣味热身》.mp4
   │  ├─ 90.《8分钟久坐拉伸》.mp4
   │  ├─ 92.《5分钟快速热身》.mp4
   │  ├─ 97.《6分钟每日拉伸》.mp4
   │  └─ 98.3分钟拳击mp4
   ├─ 手臂+上肢训练
   │  ├─ 52《10分钟水壶美背训练》.mp4
   │  ├─ 53《10分钟手臂紧致》.mp4
   │  ├─ 54《10分钟上肢》.mp4
   │  ├─ 55《10min 上肢训练》.mp4
   │  ├─ 56《15分钟椅子健身》.mp4
   │  ├─ 57《10分钟纤细手臂》.mp4
   │  ├─ 58《15分钟上肢负重》.mp4
   │  ├─ 91.10分钟美背.mp4
   │  ├─ 94.10分钟胸部提升.mp4
   │  └─ 98.3分钟拳击.mp4
   └─ 全身系列训练
      ├─ 102.15分钟慢速力量.mp4
      ├─ 27《10分钟燃脂锻炼》.mp4
      ├─ 28《卡路里杀手》.mp4
      ├─ 29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4
      ├─ 30《10分钟全身》.mp4
      ├─ 31《10min HIIT》.mp4
      ├─ 32《15分钟高强度燃脂》.mp4
      ├─ 33《15分钟全身紧致》.mp4
      ├─ 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4
      ├─ 35《20分钟全身1》.mp4
      ├─ 36《20分钟全身2》.mp4
      ├─ 37《20分钟高强度全身》.mp4
      ├─ 38《7分钟平板挑战》.mp4
      ├─ 39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4
      ├─ 40《own it》.mp4
      ├─ 41《10分钟硬核HIIT》.mp4
      ├─ 42《10分钟全身拉伸》.mp4
      ├─ 89.12分钟欢乐有氧.mp4
      ├─ 93.10分钟全身初级.mp4
      └─ 99.10分钟最Hiit.mp4

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