懒人科学健身法

资源信息

资源名称：懒人科学健身法
资源类型：课程
资源标签：#减肥 #教程 #懒人科学健身法 #quark
资源来源：夸克网盘吧Kuakeba.com

资源简介

零基础也能轻松学会减肥健身，每个阶段配备相应的食谱，在家也能自己做，让你的健身效果更明显。

资源目录

懒人科学健身法
├─ 第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4
├─ 第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎.mp4
├─ 第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4
├─ 阶段9
│  ├─ 阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4
│  └─ 阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4
├─ 阶段8
│  ├─ 阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱）.mp4
│  ├─ 阶段8-第一天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段8-第三天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段8-第二天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段8-第五天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段8-第六天训练动作讲解.mp4
│  └─ 阶段8-第四天训练动作讲解.mp4
├─ 阶段7
│  ├─ 阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4
│  ├─ 阶段7-第一天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段7-第三天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段7-第二天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段7-第五天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段7-第六天训练动作讲解.mp4
│  └─ 阶段7-第四天训练动作讲解.mp4
├─ 阶段6
│  ├─ 阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）.mp4
│  ├─ 阶段6-第一天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段6-第三天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段6-第二天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段6-第五天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 阶段6-第六天训练动作讲解.mp4
│  └─ 阶段6-第四天训练动作讲解.mp4
├─ 阶段5
│  ├─ 32阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏.mp4
│  ├─ 33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 35阶段5-第三天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4
│  ├─ 37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4
│  └─ 38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4
├─ 阶段4
│  ├─ 阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）（会员免费，详询微信1561277539）.mp4
│  ├─ 阶段4-第三天训练动作讲解（会员免费，详询微信1561277539）.mp4
│  ├─ 阶段4-第五天训练动作讲解（会员免费，详询微信1561277539）.mp4
│  ├─ 阶段4-第六天训练动作讲解（会员免费，详询微信1561277539）.mp4
│  └─ 阶段4-第四天训练动作讲解（会员免费，详询微信1561277539）.mp4
├─ 阶段3
│  ├─ 01 阶段3-第一天训练内容.mp4
│  ├─ 02 阶段3-第二天训练内容.mp4
│  ├─ 03 阶段3-第三天训练内容.mp4
│  ├─ 04 阶段3-第四天训练内容.mp4.mp4
│  ├─ 05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4
│  ├─ 06 阶段3-第六天训练内容.mp4.mp4
│  └─ 07 阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp4
├─ 阶段2
│  ├─ 阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来.mp4
│  ├─ 阶段2-第1天训练内容.MP4
│  ├─ 阶段2-第2天训练内容.MP4
│  ├─ 阶段2-第3天训练内容.MP4
│  ├─ 阶段2-第4天训练内容.mp4
│  ├─ 阶段2-第5天训练内容.mp4
│  └─ 阶段2-第6天训练内容.MP4
└─ 阶段1
   ├─ 01 附录：唯库学习使用指南.MP4
   ├─ 02 阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP4
   ├─ 03 阶段1-第一天训练内容.MP4
   ├─ 04 阶段1-第二天训练内容.MP4
   ├─ 05 阶段1-第三天训练内容.MP4
   ├─ 06 阶段1-第四天训练内容.MP4
   ├─ 07 阶段1-第五天训练内容.MP4
   └─ 08 阶段1-第六天训练内容.MP4

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