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唯库《13节安睡课:让你有效提高睡眠质量》

唯库《13节安睡课:让你有效提高睡眠质量》

资源信息

资源名称:唯库《13节安睡课:让你有效提高睡眠质量》
资源类型:课程
资源标签:#健康 #睡眠 #教程 #唯库 #quark
资源来源:夸克网盘吧Kuakeba.com

资源简介

唯库有讲课堂13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天。

资源目录

唯库《13节安睡课:让你有效提高睡眠质量》
├─ 先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境.mp4
├─ 第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期.mp4
├─ 第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康.mp4
├─ 第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升.mp4
├─ 第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等.mp4
├─ 第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4
├─ 第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期.mp4
├─ 第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4
├─ 第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满.mp4
├─ 第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力.mp4
├─ 第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡.mp4
├─ 第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡.mp4
├─ 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4
└─ 第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮.mp4

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